xvideox香蕉下载

评分:
1.0 很差

分类:科幻片 法国 2006

主演:盖尔·加西亚·贝纳尔 夏洛特·甘斯布 阿兰·夏巴  

导演:米歇尔·贡德里 

更新:超清/2022-06-24

剧情简介

斯蒂芬尼(盖尔•加西亚•贝纳尔 Gael García Bernal 饰)是一个充满奇思妙想和新鲜念头的小伙子,他从墨西哥来到法国,并在亲戚的帮助下找到了这份机 详情
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科学睡眠时间。。。。帮帮忙吧

8个小时,晚上10点到早上6点,这个时间是最好的,最益长寿,精神,身体补充。。。。。。



科学睡眠习惯有哪些?

人的睡眠是分有周期性了,有浅睡期,也有深睡期。每一次正常睡眠一般都包含五个周期,如果觉得有很要紧的事情做、想睡觉但是又不够时间的话,可以采用“周期间隔睡眠法”。所谓周期间隔睡眠法就是睡觉只睡五个周期中的两个或三个,在睡完之后、下一个睡眠周期开始之时醒来工作。每一个睡眠周期持续时间大约是90分钟,也就是1个半小时。对于平常8小时的睡眠,在必要的时候我们可以采取只睡3个小时,4。5个小时然后醒来工作。在睡眠周期的间隔时期醒来,有两个好处。第一当然是增加了你宝贵的工作时间啦,第二则是在间隔时期醒来、既容易清醒、极少发生赖床情况(因为间隔时期人的睡眠意识是最弱的),又不会影响之前睡眠周期的效果。倘若在睡眠周期进行时醒来,不仅容易犯困,同时也影响了先前的睡眠质量,工作又不精神,那就得不偿失了。

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